Forebyg soleksem i det tidlige forår

Reagerer din hud på forårets første varme stråler? Soleksem kan forebygges, men du skal starte allerede i det tidlige forår. Endelig er dynen af mørke ved at hæve sig, og det er ikke længere bælgmørkt, når jeg kører børnene til skolebussen. Og for et par morgener siden noterede jeg mig, at den dejlige dame, der bor i huset overfor skolebus-stoppestedet, har besluttet at pakke jule-lysene for i år - eller rettere lysshowet! For hele matriklen har siden november været oplyst i et sindrigt og ualmindeligt overdådigt lyskæde - 'wonder land’ som netop tog sig allerbedst ud fra stoppestedssiden, og dermed mest til glæde for søvndrukne skolebørn og andet tidligt-på-færde godtfolk! En lille, men så kærkommen opmuntring på de uendelige lange mørke - og i år også usædvanlig tågede - vintermorgener (og herude på Vestærø er de særligt tågede og mørke, skal jeg hilse og sige!) En venlighed og omtanke, som jeg hver morgen var inderlig taknemmelig for og på nærmest helt uproportional vis blev ganske rørt over. Men selv ikke det formidable lysshow på Leby Landevej kan sammenlignes med den glæde, det er at mærke solens tiltagende kraft, og den effekt det krystalklare og helt specielle delikate forårslys har, når det rammer nethinden og bogstavligt talt vækker vores hjerner efter en lang vinterslumren og sammen med en foreløbig enkelt summende humlebi, hilser jeg med missende øjne foråret velkommen af hele mit hjerte. ☀️ 🌱

Lider du af Polymorf lysdermatose? Men det er dog ikke alle, der hilser solens tiltagende kraft med en så utilsløret entusiasme.

For nogle er forårets første varmende stråler forbundet med en vis portion ubehag og frustration.

Er det en velkendt følelse for dig, så er der stor chance for at du lider af Polymorf lysdermatose - måske bedre kendt under de mere mundrette betegnelser soleksem, lysudslæt, solallergi, sommerbumser og Mallorca-akne.

Når man har gået hele den lange kolde vinter og skuttet sig i flere lag af uldne trøjer, og termo-flyverdragten i månedsvis har været den daglige uniform, og kun lejlighedsvis har fået et kort glimt af solen som en bleg skive lavt på himlen, er vores hud blevet særlig sart og følsom.

Soleksem udløses, når solens stråler rammer huden, også selvom eksponeringen er meget mindre end hvad der typisk ville forårsage en solskoldning, og nogle oplever at soleksem kommer i løbet af blot få minutter i solen.

Når solens UVA-og UVB stråler rammer huden, sker der en kemisk reaktion, og der dannes nogle kemiske forbindelser, som kroppen kan opfatte som fremmede.

Kroppen reagerer ved at udløse en lokal inflammation eller betændelsestilstand, hvor huden bli’r rød og hævet evt. med knopper eller små blærer, som kan klø og irritere.

Er du en af dem, der hilser forårssolen med blandede følelser og helst går en bue udenom solsengen, så er der hjælp at hente fra forskellige kosttilskud og naturlige remedier. Det er særligt betakaroten og silicium, der kan hjælpe til at styrke huden og hudbarrieren, og således hjælpe til at modvirke udviklingen af soleksem. Betakaroten Betakaroten har en formidabel livsbevarende funktion bl.a i kraft af dets antioxidante virkning. Beatakaroten hjælper til at beskytte huden og styrke hudbarrieren mod solens stråler og virker som sagt mest optimalt, når det tages nogle uger i forvejen før solsengen tages i brug. Desuden er betakaroten forstadiet til vitamin A, som er et vigtigt vitamin for hud, hår og negle. Betakaroten kan let findes i helsekostforretninger eller på nettet, fx 'BetaFactor' fra Berthelsen er blot et forslag til et danskproduceret tilskud, men der findes mange andre (det er blot ment som et forslag, jeg får ingen 'kick-backs' ved at anbefale særlige produkter). Silicium Det er nok de færreste af os, der er klar over det, men Silicium (også kendt som kielsel) er det næstmest udbredte grundstof i jordskorpen, kun overgået af oxygen. Det har atom-nummeret 14 og begnelsen Si. Silicium findes i alt fra sand til sten og er en vigtig komponent i glas, cement og keramik. Det er desuden en nøglekomponent i teknologi og innovation og uden silicium ville vi ikke have computere, smartphones eller solpaneler.  Men silicium er ikke kun vigtigt for teknologi, men det er også et yderst vigtigt spormineral for os, især vores bindevæv og hud samt håret. Silicium hjælper til at regulerer hudens fugtbalance ved at binde vandet i hudens og hårrøddernes bindevæv. Silicium understøtter desuden fibroblasterne og er dermed essentielt for syntesen af kollagen og elastin - fibrene, som udgør selve bindevævet og som er afgørende for hudens elasticitet, fasthed og fugtbalance. Forskning viser, at silicium øger produktionen af hydroxyprolin, en aminosyre, der netop er nødvendig for kollagenproduktionen (1) [Vil du vide mere om siliciums gavnlige effekt for håret så læs min artikel 'Sundt hår vs Hårtab'] Der findes mange tilskud med silicium, både som pulver, tabletter og kapsler, fx 'Silicium' eller 'Silica Extra' fra Berthelsen eller 'Spisekiesel' fra Naturdrogeriet.

Som sagt er det vigtigt at starte nogle uger i forvejen, dvs her i marts, for at opnå den bedste effekt i forhold til at forebygge soleksem.

Yderligere forstærkning

Derudover kan man overveje yderligere at styrke hudens bindevæv og hudbarrieren med ekstra Vitamin C

Det er selvfølgelig oplagt at bruge en god solcreme, men undgå de kemiske solcremer med skadelig kemi.

Brug i stedet en solcreme med fysisk solfilter med mineralbaserede UV-filtre, såsom titanium og zink-baserede UV-filtre, der er naturlige mineraler, lægger sig ovenpå huden og danner en fysisk barriere, der reflekterer UV-strålerne væk. Solskinsvitaminet Vi har en tendens til at fokuserer på solens skadelige virkning, men solen og dens stråler er først og fremmest livsgivende, og solen er den drivende faktor for næsten alle livsprocesser på jorden. Vi har brug for sollys (i fornuftige mængder) for, at vores hud kan danne livsvigtig

D-vitamin.

Gennem en kompleks proces og i samarbejde med både kolesterol og flere af kroppens organer,, danner vores krop D-vitamin, når den nøgne hud (uden solcreme) rammes af solens stråler.

Hvis du har tendens til at undgå solen i sommerhalvåret og/eller jævnligt bruger solcreme med høj faktor, er det derfor en god idé også at supplere med et tilskud af D-vitamin året rundt.

Solcreme med faktor 8 nedsætter kroppens dannelse af D-vitamin med 90% (2)

D-vitamin er vigtigt for at regulere optagelsen af calcium og fosfor og fremme normal immunsystem-og nervefunktion. D-vitamin hjælper til at nedregulere inflammation og desuden spiller D-vitamin en stor rolle i forebyggelsen af mange typer for kræft.

Hvis skaden er sket

Det er betryggende at ha’ nogle remedier ved hånden, hvis skaden er sket og huden skoldes.

Aloe vera, Tea tree olie, (100% æterisk) og lavendelolie, (100% æterisk) kan virke lindrende og kølende på rød og irriteret hud. OBS: Brug ikke æterisk Tea tree olie og lavendel olie direkte på huden, men fortynd det i en bæreolie.

Du kan evt. tilsætte nogle dråber tea tree olie eller lavendelolie til aloe vera gel/juice eller en bæreolie og smøre det på huden.

Youghurt natural kan også bruges til at lindre, køle og dulme huden, hvis det er det eneste, du har ved hånden i en nødsituation.

Det homøopatiske remedie Helioron fra Allergica anbefales til soleksem.

Tag akutdosis 50 dråber som drikkes opblandet i en ½ til 1 liter vand over 3 timer.

Fortsæt med 10 dråber 3 gange dagligt (gerne blandet i et glas vand som drikkes slurk-vis) indtil soleksemen har lagt sig.

Genoptag behandlingen, hvis eksemen blusser op igen.

Dog ikke velegnet til helt små børn, da Helioron indeholder alkohol.

Kan købes online eller i velassorterede helsekostbutikker

Plej og styrk huden med olier

Selvfølgelig skal der lige et lille ord med på vejen om naturlig hudpleje og olier, der er særlig gode til at nære, pleje og styrke huden.

Rosehip & Pomegranate Antioxidant Facial oil tilføjer huden et væld af sunde fedtsyrer, vitaminer og sekundære plantestoffer. Den indeholder bl.a rige mængder af både ellaginsyre-rig granatæbleolie, solbeskyttende hindbærkerneolie og betakaroten-rig hybenkerneolie.

Er du til mere simple hudplejeprodukter er økologsik Jojoba-olie en dejlig let-optagelig olie velegnet til alle hudtyper, da det er den olie, der minder mest om hudens egen sebum. Den er meget rig på vitamin E og hjælper til at øge niveauet af fugtbevarende ceramider i huden og hjælper dermed til at styrke hudbarrieren.

Hvis din hud allerede har taget skade af solen, er ren økologisk hybenkerneolie et godt valg. Hybenkerneolie er en meget let olie, særdeles rig på betakaroten og virker regenererende og helende på skadet hud.

Jeg håber dette giver dig lidt inspiration til forebyggelse af soleksem, så også du med genfundet og utilsløret entusiasme kan slænge dig på solsengen denne sæson. 🌱 ☀️ 🌱 KILDER: (1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16205932/ Et studie, der viser at tilskud med silicium (orthokieselsyre) forbedrede hudens elasticitet og styrke. (2) 'Lev Sundt Med Vitaminer og Mineraller' af Henrik Dilling, 4.udgave, 1.oplag, s.91 https://sund-forskning.dk/artikler/kuren-du-skal-tage-for-solen-braender-igennem/